أقوى خلطة أعشاب لتقوية الأعصاب
تتعدد الأعشاب التي تساعد على تقوية الأعصاب لأنها تتكون من مواد مفيدة للجهاز العصبي، لكن يفضل استشارة الطبيب أولًا قبل تناول أي منها لتجنب حدوث أي مضاعفات صحية خطيرة، وفيما يلي سنذكر خلطة أعشاب لتقوية الأعصاب:
جذور الناردين
- تعرف جذور الناردين من العصور القديمة بأنها تساعد على علاج ضعف الأعصاب، كما إنها تساهم في التخلص من الشاكل التي تحدث بالجهاز العصبي كالأرق وصعوبة في النوم.
- تمتلك جذور الناردين مركبات تساعد على تهدئة الجهاز العصبي في حالة إجهاده بشكل زائد، حيث تؤثر على نواقل الأعصاب التي تؤثر في درجة الشعور بالراحة والقدرة على النوم.
- وهناك أقاويل غير مؤكدة بالدراسات تفيد بأن هذه الأعشاب تساهم في الوقاية من الشعور بالتوتر والقلق.
- يجب التنويه إلى تجنب عدم قيادة السيارات أو استعمال الأدوات الثقيلة بعد استهلاك جذور الناردين لتقوية الأعصاب.
عشبة المليسة
- تعد عشبة المليسة من أهم الأعشاب المفيدة لدعم صحة الجهاز العصبي بشكل عام، حيث تمتلك عناصر تؤثر على مستوى نواقل الأعصاب بالجسم.
- بالإضافة إلى قدرتها على تحسين الحالة المزاجية للإنسان ومهام الإدراك والمعرفة، وبالتالي يساهم في خفض الشعور بالقلق والتوتر، كما تساعد على حل مشكلة صعوبة النوم والأرق.
- ولا تقتصر فوائد هذه العشبة على تقوية الأعصاب فقط، ولكن تمتلك القدرة على تقليل فرص الإصابة بالزهايمر، بالإضافة إلى تقليل المشاكل المرتبطة بالجهاز الهضمي.
نبتة الأشوغندا
- تعتبر نبتة الأشوغندا من الأعشاب التي يستخدمها الكثير من الناس في الوقت الحالي لتقوية الأعصاب، حيث تمتلك خصائص مفيدة للجهاز العصبي، وتساهم في خفض الشعور بالتوتر، كما أنها تتكون من مركبات تساعد على علاج الالتهاب في الجسم.
- يعتقد البعض أنها من مفيدة في علاج ضعف الأعصاب كونها تحتوي على عناصر مضادة للأكسدة، وينتج عن تناولها تقليل فرص الإصابة بالزهايمر، والخرف، كما تساعد على تقوية الذاكرة، وتؤثر بشكل إيجابي على الوظائف الإدراكية والمعرفية للدماغ.
الجنكوبيلوبا
- تمتلك الجنكوبيلوبا خصائص تساعد على ضبط مستويات نواقل الأعصاب في الجسم، بالإضافة إلى خفض فرص الإصابة بالالتهاب العصبي.
- ولذلك يستخدمها الكثير من المرضى الذين يعانون من ضعف الذاكرة ومهام الدماغ، كما تستخدم لخفض الشعور بالتوتر والقلق.
البابونج
- تتميز نبتة البابونج بأنها تمتلك خصائص تساعد على تحفيز الشعور بالاسترخاء، كما تساعد على تقليل الإجهاد الذي يعاني منه الجهاز العصبي، ومفيد لعلاج صعوبة النوم والشعور بالأرق في الليل.
- يفضل تناول عشبة البابونج كمشروب دافئ قبل النوم خصوصًا إذا كنت تعاني من الأرق واضطرابات النوم.
الشاي الأخضر
يتميز الشاي الأخضر بأنه يساعد على تقوية الأعصاب بسبب احتوائه على أحد الأحماض الأمينية التي تسمى “L-theanine”؛ والتي تساعد على تحسين صحة الجهاز العصبي بشكل عام من خلال تحفيز مستوى السيروتونين والدوبامين، ومن ثم تحسين الحالة المزاجية وخفض الشعور بالتوتر.
كيفية استخدام الأعشاب لتقوية الأعصاب
ذكرنا فيما سبق أعشاب تقوية الأعصاب، وللاستفادة منها يجب تناولها بشكل محدد، وفيما يلي سنذكر كيفية تناول الأعشاب المقوية للجهاز العصبي:
- من الممكن تحضير جذور الناردين مثل الشاي، ويفضل تناوله في الفترة الليلية للمساعدة على النوم.
- تحضير عشبة المليسة مثل الشاي أيضا وتناوله خلال اليوم.
- من الممكن استهلاك نبتة الأشوغندا كمكمل غذائي.
- بالنسبة لعشبة الجنكوبيلويا فمن الممكن تناولها كمكمل غذائي أيضا أو تحضيره على هيئة شاي لتقوية الأعصاب.
- أما بالنسبة لعشبة البابونج فمن الممكن تناوله كشاي خلال الليل لتحسين القدرة على النوم.
نصائح لتقوية الأعصاب
بعد ان ذكرنا لكم أقوى خلطة أعشاب لتقوية الأعصاب، سنوضح بعض النصائح التي تساهم في تقوية الجهاز العصبي، وهي على النحو التالي:
- يفضل أن يتنفس الإنسان الذي يعاني من ضعف الأعصاب بشكل عميق، لأن التنفس العميق يساعد على تحفيز الشعور بالراحة وخفض شعور القلق، وبالجدير ذكره أن هذا الأمر مفيد للأشخاص المصابين بالضعف المناعي أيضا.
- يجب تعريض جسم الإنسان للأشعة الشمسية في الأوقات الصباحية أو عند الغروب حتى تكون الأشعة الصادرة منها مفيدة، لأن ذلك يساعد على تحفيز إنتاج الجسم لفيتامين د الضروري لتقوية الأعصاب.
- يفضل ممارسة التمرينات الرياضية بانتظام لأنها مفيدة للجسم بشكل عام وللجهاز العصبي بشكل خاص.
- يجب تناول الأغذية الغنية بالماغنسيوم لأنه يؤثر بشكل إيجابي على مستويات ناقلات الأعصاب في الجسم، كما أنه يساهم في زيادة قدرة الجسد على تصنيع هرمون السيروتونين المؤثر على الحالة المزاجية للإنسان والمريح للأعصاب.
- يفضل استهلاك الأغذية التي تحتوي على كميات وفيرة من أوميغا3 لأنها تساهم في الحماية من التعرض لمشكلة ضعف الأعصاب، كما إنها تساعد على تحسين الحالة الصحية للجهاز العصبي في جسم الإنسان.
