أسباب آلام الركبة من الجانب الداخلي
إن آلام الركبة لا تصيب فقط كبار السن فهي مشكلة يعاني منها الأشخاص في مختلف أعمارهم، وتتشكل أسباب آلام الركبة في العديد من الأمور ومنها الآتي:
- قد يكون السبب في آلام الركبة من الجانب الداخلي هو سقوط الشخص على ركبته واصطدامها بشيء صلب.
- والذي ينتج عنه حدوث كسر وآلام شديدة.
- إن ممارسة التمارين الرياضية بشكل خاطئ أو مبالغ فيه قد يؤدي إلى الشعور بآلام في الركبة من الجانب الداخلي.
- الخشونة قد تكون أحد أسباب آلام الركبة من الجانب الداخلي التي تصيب الأشخاص وخاصةً كبار السن بسبب التقدم في العمر.
- يعد النقرس أحد الأمراض التي تؤدي إلى حدوث آلام في الركبة.
- ذلك بجانب أنه يؤدي إلى تورم الركبة.
- إن قيام الإنسان بالوقوف المفاجئ أو الجري المفاجئ قد يؤدي إلى حدوث تمزق.
- ويسمى ذلك التمزق بالغضروف الهلالي وينتج عن ذلك آلام شديدة للغاية.
- التهاب الجراب من أبرز الأسباب التي ينتج عنها التهاب في المفاصل وآلام في الركبة.
- مما يؤدي إلى عدم التحرك أو الوقوف والجلوس بسهولة.
- يمكن أن تتسبب السمنة في مشاكل وآلام في الركبة.
- لأن الزيادة في الوزن يؤدي إلى التهاب العظام والمفاصل بسبب الضغط عليهم أكثر من الطبيعي.
- من أهم أسباب الشعور بآلام في الركبة من الجانب الداخلي هي قلة الحركة والمرونة.
- بعض مجالات العمل قد تكون السبب في شعور الشخص بآلام في الركبة مثل الأعمال التي تحتاج إلى حمل أشياء ثقيلة أو كالمزارعين وعمال البناء.
- قد يكون السبب في شعور الشخص بآلام في الجانب الداخلي للركبة هو طريقة جلوسه بشكل خاطئ.
- قد يكون مرض الروماتيزم من أسباب الشعور بألم في الركبة من الناحية الداخلية.
طرق العلاج من آلام الركبة
إن آلام الركبة من المشاكل التي ينبغي الذهاب لزيارة الطبيب عند الشعور بها حتى لا يزداد الأمر سوء، ومن أبرز طرق علاج هذه المشكلة ما يلي:
- يلجأ الأطباء في بعض الأحيان عند معاناة المريض من آلام الركبة من الجانب الداخلي إلى العلاج الطبيعي.
- ينصح بعض الأطباء المريض بممارسة بعض التمارين الرياضية الخاصة بآلام الركبة، كما ينصحون المريض بالتحرك والمشي لجعل عضلاته مرنة.
- في حال إذا اشتدت الآلام يقوم الطبيب بإعطاء المريض حقن ومسكنات.
- عند تأخر حالة المريض وعدم قدرته على التحرك قد يلجأ الطبيب إلى القيام بالعمليات الجراحية للمريض.
- ينصح طبيب العظام المريض الذي يعاني من آلام في الركبة بفقدان بعض الوزن لتخفيف الضغط على المفاصل.
- إذا كان السبب في هذه الآلام هو العمل فينصح الطبيب المريض بالراحة التامة من العمل حتى يتعافى نهائيًا حتى لا تتضاعف الآلام.
الوقاية من آلام الركبة وعلاجها في البيت
بعض الحالات التي تعاني من آلام في الركبة لا تحتاج إلى الذهاب للطبيب، فمن خلال القيام ببعض الأمور البسيطة والسهلة يمكن التخلص من تلك الآلام وهي:
- ينبغي على المريض أن يتجنب حمل أي شيء ثقيل.
- المواظبة على تناول الأغذية الصحية لفقدان بعض الوزن.
- الانتباه على طريقة الجلوس بشكل صحيح.
- تجنب الوقوف أو الجلوس المفاجئ.
- عدم عمل أي تمارين رياضية بشكل خاطئ والمتابعة مع شخص متخصص والحرص على أخذ قسط من الراحة كل فترة.
- ينبغي الانتباه على أن تكون الساق في نفس مستوى الجسم عند النوم، فلا يصح أن يضع أي شيء تحت قدمه لرفعها حتى إذا كان ذلك يشعره بالراحة.
- ينبغي الحرص على الذهاب إلى الطبيب على الفور في حالة السقوط على شيء صلب وحدوث تورم في الركبة.
- يمكن التخلص من آلام الركبة من الجانب الداخلي من خلال مزج زيت الزيتون وزيت السمسم مع بعضهما وتلديك الركبة بهم برفق.
- الثلج من المواد التي قد تخفف من آلام الركبة عند عمل كمادات به.
- ينبغي على الشخص أن يقوم بتحفيز جسده وعمل تمارين الإحماء قبل بدء التمارين الأساسية.
- تجنب تعرض الساق للهواء البارد لأن ذلك يؤدي إلى التهاب المفاصل والعضلات.
- ارتداء الأحذية المناسبة لحجم القدم ولراحتها من الأمور التي تساعد على التقليل من التهابات الركبة وآلامها من الناحية الداخلية.
تمارين رياضية لعلاج آلام الركبة
يوجد بعض التمارين والحركات اليومية التي إذا قام بها المريض يمكنه التخفيف من آلام الركبة والتهابها، ومن الأمثلة على تلك التمارين ما يلي:
- يقوم الإنسان بمحاولة الوقوف مستقيم لفترة مع الحرص على أن تكون ساقه مستقيمة بشكل كامل.
- أن يقوم المريض عند الوقوف بمحاولة لمس أصابع قدميه دون ثني ركبته، ويجب أن يبقى في ذلك الوضع لمدة لا تقل عن نصف دقيقة.
- أن يقف المريض على أطراف أنامله دون ملامسة الكعب للأرض، ثم يقوم بملامسة الكعب للأرض بالتدريج وينبغي عمل هذا التمرين أكثر من مرة.
- ممارسة تمارين السباحة والمشي لفترات مناسبة قد يكون سبب في علاج ألام الركبة والتهاب المفاصل.
