فوائد فيتامين د للشعر
قبل مشاركة فيتامين د يكثف الشعر دعونا نطلع على أهم فوائد فيتامين د للشعر، وذلك فيما يلي:
- نعلم جميعاً أن الاكتئاب والقلق التوتر الدائمين لهم تأثير قوي على حالة الشعر.
- لذلك يأتي دور فيتامين د في هذه النقطة بشكل واضح.
- حيث يساعد فيتامين د على تحسين الحالة النفسية ويعمل كمضاد للاكتئاب، لذلك فإن تناول فيتامين د يدعم صحة الشعر.
- وعلاوة على ذلك فيتامين د يلعب دور مهم وأساسي في امتصاص العناصر الغذائية المهمة والمعادن التي يحتاج لها الجسم من الغذاء.
- ويسهل نقلها لكافة أجزاء الجسم، لذلك يعتبر فيتامين د مهم لتغذية الشعر بكافة العناصر التي يحتاجها كي يظهر بشكل صحي.
- بالإضافة إلى ذلك نجد أن فيتامين د له دور فعال في تعزيز نمو الشعر من خلال تحسين الدورة الدموية في الجسم.
- وتعزيز تدفق الدم لفروة الرأس، وبالتالي فهو يساعد على تقوية بصيلات الشعر وعلاج مشكلة تساقط الشعر وتقصفه.
تجربتي مع فيتامين د للشعر
إلى كل شخص يعاني من مشاكل الشعر سوف أنقل لكم تجربتي مع فيتامين د للشعر فيما يلي:
- نصحني طبيب الجلدية باستخدام فيتامين د عندما ذهبت لمعرفة السبب وراء تساقط شعري بشكل غزير وتقصفه، بالإضافة إلى قلة لمعانه.
- ومنذ أن قمت باستخدام فيتامين د لاحظت فرق واضح في شعري.
- أهمها توقف التساقط بعد فترة قصيرة.
- وذلك لأن هذا الفيتامين يساعد على تغذية الشعر من البصيلات إلى الأطراف، كما أنه يمنع تساقط الشعر نهائياً.
- كما لاحظت وجود لمعان قوي في شعري وأصبح مظهره صحي ولامع.
- بعد أن عانيت كثيراً من مشكلة تقصف وهيشان الشعر لفترة طويلة.
- وقد لاحظت أيضًا تغير في سُمك الشعر نفسه، وذلك لأن فيتامين د مغذي قوي للشعر.
- حيث أنه يعمل على تعزيز تدفق الدم لفروة الرأس.
- كما أنه قد ساهم بشكل كبير في تعبئة الفراغات الموجودة في شعري بشكل ملحوظ.
- وذلك بعد استخدام فيتامين د لمدة 3 أشهر فقط.
كيف أحصل على فيتامين د
يمكن الحصول على فيتامين د من مصادر عديدة، إليكم أهمها فيما يلي:
- يمكن الحصول على فيتامين د من خلال الأقراص العلاجية المتوفرة في الصيدليات.
- وننصح بأخذ أقراص فيتامين D3 بدلاً من أقراص فيتامين D2 لأنها ذو فائدة وفاعلية أكبر.
- كما يمكن الحصول على فيتامين د من خلال تناول الأطعمة الطبيعية.
- ومن هذه الأطعمة منتجات الألبان مثل الجبنة والحليب، بالإضافة إلى البيض.
- وكذلك الأسماك مثل السردين وسمك التونة جميعها من الأطعمة الغنية بفيتامين د.
فيتامينات أخرى مهمة للشعر
أما الآن وبعد أن وضحنا أهمية فيتاميند للشعر دعونا نتحدث عن مجموعة فيتامين أخرى ضرورية للحفاظ على صحة الشعر، وذلك فيما يلي:
- من الفيتامينات المهمة للشعر فيتامين E، وذلك لأن له دور كبير في دعم وتنشيط بصيلات الشعر.
- كما أنه مضاد قوي للالتهاب ويعمل على تخفيف التهاب فروة الرأس.
- فيتامين A يعتبر أحد الفيتامينات المهمة التي يحتاجها الشعر بشكل مستمر.
- وذلك لأن لهذا الفيتامين دور كبير في ظهور الشعر بمظهر صحي ولامع.
- فيتامين B12 يعد من أهم الفيتامينات الضرورية للجسم والشعر.
- وذلك لأنه يعمل على علاج حالات فقر الدم، كما يعزز تدفق الدم إلى فروة الرأس لتغذية الشعر بصورة أفضل.
- وأخيراً فيتامين C، وكما نعلم جميعاً أن فيتامين C من الفيتامينات المهمة جدًا لصحة الشعر والبشرة.
- وذلك لأن له العديد من الفوائد التي لا يمكن حصرها، لذلك ننصح بتناول فيتامين C يومياً.
نصائح مهمة للحصول على شعر صحي
وبعد أن تحدثنا عن فوائد فيتامين د للشعر، بالإضافة إلى أهم الفيتامينات التي يحتاجها الشعر باستمرار، سوف نقدم لكم بعض النصائح للحصول على شعر صحي، وذلك فيما يلي:
- أولاً يجب عليك إتباع نظام غذائي صحي ومتكامل، يحتوي على كافة العناصر الغذائية والفيتامينات التي يحتاج لها الشعر.
- وتعتبر تلك الخطوة هي أهم خطوات علاج الشعر.
- بالإضافة إلى ذلك من المهم تناول بعض المكملات الغذائية على هيئة أقراص مثل أقراص فيتامين D3.
- وكذلك أقراص فيتامين سي مع الزنك لأنها تعطي فرق كبير وملحوظ في علاج الشعر.
- بالإضافة إلى ذلك ننصح بالاستعانة ببعض الزيوت الطبيعية المغذية للبشرة.
- مثل زيت الزيتون وزيت الخروع، وكذلك زيت جوز الهند.
- كما ننصح بتجنب المنتجات الرخيصة للشعر، لأنها تحتوي على مواد مدمرة للشعر.
- لذلك اعتمدي المنتجات الموثوقة في روتين العناية بالشعر.
- ممارسة الرياضة بانتظام يعتبر من الأمور المهمة للحفاظ على صحة الشعر.
- لأن الرياضة لها تأثير كبير على الجسم خاصةً الحالة النفسية.
- بالإضافة إلى ذلك تلعب الرياضة دوراً مهماً في توزيع العناصر الغذائية إلى كافة أجزاء الجسم ومنها الشعر.
- الإقلاع عن التدخين تماماً لأنه أحد أسباب تدمير الشعر والجسم بشكل عام، لذلك ننصح بتجنب التدخين.
