خلطة لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ

الذاكرة

قبل البدء في تناول خلطة لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ يجب أن نشير إلى بعض المعلومات الهامة التي تتعلق بالذاكرة:

• يتم الإشارة إلى الذاكرة بأنها عبارة عن مجموعة كبيرة من الخلايا تتواجد في المخ، كما نجد أن عدد هذه الخلايا يصل إلى المليارات.
• تتمثل وظيفة الذاكرة في القيام بتسجيل المعلومات التي يتم الحصول عليها من العالم الخارجي، أيضاً نجد أنها تقوم بتقسيم هذه المعلومات وتصنيفها.
• يجب أن نشير إلى أنه بعد الانتهاء من تصنيف المعلومات يتم القيام بتخزينها واسترجاعها وقت الحاجة إليها.
• تتكون الذاكر من 3 مستويات حيث أن المستوى 1 يتمثل في الذاكرة الحسية، أيضاً نجد أن المستوى 2 للذاكرة يعرف باسم الذاكرة المتوسطة.
• كما يعرف المستوى 3 باسم الذاكرة طويلة المدى، يجب أن نشير إلى أن الذاكرة تقع في الفص الصدغي الذي يتواجد بالمخ.

أسباب ضعف الذاكرة

توجد العديد من الأسباب التي تؤدي إلى حدوث ضعف في الذاكرة والإصابة بالنسيان المتكرر:

• نجد أن الأسباب العضوية تعد من أقوى الأسباب التي تؤدي إلى حدوث خلل في الأعصاب وبالتالي ضعف الذاكرة مثل إدمان المخدرات والكحوليات.
• كما نجد أن العلاج الكيميائي الذي يخضع له مرضى السرطان من أحد عوامل ضعف الذاكرة وذلك لأنه يتسبب في إحداث ضعف بخلايا المخ.
• أشار الأطباء إلى أن هناك بعض الأدوية التي ينتج عنها ضعف الذاكرة مثل الأدوية التي تختص في علاج الأمراض والاضطرابات النفسية.
• يجب أن نشير إلى أن هناك بعض الأمراض النفسية المتسببة في ضعف الذاكرة وعدم التمكن من الحفظ مثل الاكتئاب والتوتر والقلق النفسي.
• أورام الدماغ من أسباب ضعف الذاكرة، كذلك نجد أن اضطرابات الغدة الدرقية من الأسباب الرئيسية لعدم التمكن من الحفظ وضعف استرجاع المعلومات.

خلطة لتقوية الذاكرة وسرعة الحفظ

المكونات

• مقدار 25 جرام من الزبيب.
• 25 جرام من لبان الذكر.
• 25 جرام من الزنجبيل المطحون.
• مقدار 25 جرام من البندق.
• كوب من العسل الأبيض.
• 25 جرام من الحبة السوداء.

طريقة التحضير

1. نضع جميع مكونات الوصفة في وعاء زجاجي ثم نقوم بخلط هذه المكونات جيداً.
2. ينصح بتناول ملعقة يومياً من هذا الخليط في الصباح.

وصفة النعناع والعسل لتقوية الذاكرة

المكونات

• مقدار 4 ملاعق من النعناع الأخضر.
• 4 ملاعق من حبة البركة.
• 1 ملعقة من الزنجبيل.
• 2 ملعقة من العسل.

طريقة التحضير

1. نخلط جميع المكونات التي تم ذكرها مع بعضها البعض حتى يتم التجانس.
2. نستخدم هذه الوصفة من خلال إضافة ملعقة على كوب حليب وتناوله في الصباح.

طريقة العسل والحليب لتعزيز صحة الدماغ

المكونات

• 1 كوب من الحليب.
• مقدار 2 ملعقة من العسل الأبيض.

طريقة التحضير

1. نضيف العسل الأبيض على كوب الحليب، ثم نقوم باستخدام الملعقة لتذويب العسل.
2. نقوم بشرب كوب الحليب يومياً في الصباح وذلك لتقوية الذاكرة.

مغلي إكليل الجبل لتنشيط الذاكرة

المكونات

• كوب من الماء.
• 2 ملعقة من إكليل الجبل.

طريقة التحضير

1. نضع مقدار الماء في وعاء ثم نقوم بوضعه ع النار.
2. نضيف إكليل الجبل على الماء ونتركه حتى يصل إلى مرحلة الغليان.
3. نترك هذه الوصفة حتى تبرد ثم نقوم بتصفيته.
4. ينصح بشرب هذه الوصفة مرتين في اليوم للحصول على نتائج جيدة.

تقوية الذاكرة باستخدام الشاي الأخضر

المكونات

• شاي أخضر.
• كوب من الماء.

طريقة التحضير

1. نقوم بوضع الماء في وعاء على النار ونتركه حتى يصل إلى الغليان.
2. نضع الشاي الأخضر في كوب ثم نضيف إليه الماء المغلي.
3. نستخدم هذه الوصفة 3 مرات في اليوم.

نصائح لتقوية الذاكرة

توجد بعض النصائح الهامة التي ينصح بإتباعها لتقوية الذاكرة وزيادة سرعة الحفظ وعلاج حالات النسيان المتكررة:

• النظام الغذائي الصحي من أهم الخطوات التي يتم إتباعها لعلاج ضعف الذاكرة وذلك من خلال إمداد الجسم بالعناصر الغذائية الهامة.
• الأوميجا 3 تعد من أهم العناصر الغذائية التي تعمل على علاج ضعف الذاكرة، يجب أن نشير إلى أنه يمكن الحصول على الأوميجا 3 من خلال المأكولات البحرية.
• من الضروري أن يتم القيام بممارسة التمارين الرياضية وذلك لأنها تساعد على إمداد الجسم بالطاقة اللازمة لزيادة نشاط المخ.
• يجب أن نشير إلى أن القراءة تعد من عوامل تحفيز المخ لذلك ينصح بقراءة العديد من الكتب لتقوية الذاكرة وعلاج النسيان.
• في حالة أنه يوجد طفل لديه ضعف بالذاكرة ينصح باستخدامه للألعاب التي تساعد على زيادة نشاط العقل مثل تلوين الرسومات.
• أن الابتعاد عن الضغوطات النفسية تعد من أهم الخطوات التي تحافظ على نشاط المخ وتساعد على تقوية الذاكرة.