كيفية تعزيز الثقه بالنفس

تعليمات لتقوية ثقتك بنفسك يمكن لأي شخص تعزيز ثقته بنفسه عن طريق إشعار نفسه بالتمييز والتفرد، والتفكير بإيجابية من خلال تحديد نقاط القوة الموجودة في شخصيته، وكتابة هذه النقاط بالإضافة إلى الإنجازات في لائحتين، وتذكير النفس بها كل صباح، ومن الممكن الاستعانة بالأصدقاء والأهل لكتابة هذه اللوائح لضمان وجود الموضوعية، كما يُنصح بقدير النفس، واحترامها على الرغم من كل المشاكل والصعاب، وعدم فتح المجال أمام الأفكار السلبية للظهور.^[١]

الاهتمام بالمظهر الخارجي وصحة الجسم

يجب الاهتمام بنظافة الجسم والمظهر الخارجي، مثل الاستحمام، وتسريح الشعر، وقص الأظافر، بالإضافة إلى لبس الملابس النظيفة، والمناسبة، والحرص على تناول الطعام الصحيّ والمغذي، وتخصيص وقت محدّد لتناول الطعام بشكل مرتب على الطاولة، وإشعال بعض الشموع في بعض الأحيان حتى وإن كان الشخص وحيداً، كما يفضل أيضاً ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، مثل ممارسة المشي يوميّاً، حتى خلال الطقس البارد أو الماطر.^[١]

التحدث بثقة والحفاظ على الابتسامة

يعدّ التحدث بثقة وببطء من أهمّ مقوّمات الثقة بالنفس، فالشخص الذي عاني من قلة الثقة بالنفس يشعر بأنه لا يستحق أن يستمع أحد له، مما يدفعه للتحدث بسرعة، ودون تركيز، لأنه يظن بأنه لا يقول شيئاً مفيداً، كما ينصح بالابتسام عند تحية الأخرين والحفاظ على التواصل البصري، والذي سيُظهر الشخص أكثر ثقةً بالنفس للأخرين ولنفسه، كما يُساعد التبسم على زيادة الشعور بالبهجة.^[٢]

نصائح أخرى لتعزيز الثقة بالنفس

هناك مجموعة من الممارسات الي يمكن القيام بها لتعزيز الثقة بالنفس، ومنها ما يأتي:^[٣]

• متابعة التعلّم.
• التركيز على مساعدة الآخرين.
• مخالطة مجموعة متنوعة من الأشخاص في المناسبات الاجتماعيّة.
• القيام بالأمور التي تبعث الشعور بالسعادة.
• عدم القيام بالأمور فقط من أجل إرضاء توقّعات الناس.