الحموضة أثناء الحمل

لماذا تحدث الحموضة أثناء الحمل ؟ ومتى تحدث ؟

يظهر هذا الاحساس المزعج غالبًا فى الثلث الثانى والثالث من الحمل ويحدث عادة فى النصف الأول من الحمل نتيجة لبعض التغييرات الهرمونية بينما فى النصف الأخير من الحمل بسبب الضغط على الحجاب الحاجز وبعض التغييرات الموضعية وهذه العوامل تؤدى إلى ارتجاع محتويات المعدة إلى الجزء الأسفل من المرئ مما يؤدى إلى حموضة المعدة.

نصائح للوقاية من الشعور بحموضة المعدة أثناء الحمل :

تجنبى تناول الطعام الحار والمقليات والأطعمة الدسمة.
حاولى تقليل التوابل والطعام الحار والمقليات واستبدليها بالمشويات والمسلوق .

تجنبى المشروبات الغازية
تجنبى شرب المشروبات الغازية كالبيبسى لأنها تزيد من الشعور بحرقان المعدة والشعور بامتلاء البطن ولها أضرار كثيرة .

تجنبى الكافيين
تجنبى تناول المشروبات التى تحتوى على الكافيين كالقهوة والشاى وأيضًا الشوكولاتة لأنها تحتوى على كافيين.

تناولى وجبات صغيرة
لا تتناولى وجبتك مرة واحدة حتى تشعرى بالشبع ، تناولى وجبات صغيرة على فترات طوال اليوم حتى لا تصابى بعسر الهضم والحموضة . فبدلًا من تناول 3 وجبات على مدار اليوم حاولى جعلهم 5 أو 6 وجبات صغيرة.

تناولى طعامك ببطء
امضغى الطعام جيدًا وببطء ، فتناولك للطعام ببطء سيجعلك تتناولى كميات قليلة ولن يتسبب فى الشعور بحرقة المعدة والحموضة.

لا تشربى أثناء الأكل
لا تشربى السوائل أثناء تناول الطعام، فإذا كنتى ممن يشربون كوب ماء بين الوجبات فلا تفعلى ذلك وتناولى سوائلك بين الوجبات وليس أثناءها.

اجلسى ولا تنامى بعد الوجبات
لا تنامى بعد تناول الطعام مباشرة، فبعد تناولك الطعام تمشى قليلًا أو قومى ببعض الأعمال المنزلية أو أقرئى كتابًأ أو أى شيئ آخر ولكن لا تستلقى بعد الطعام.
تتناولى الطعام قبل النوم مباشرة

حاولى أن تكون آخر وجبة لكِ قبل النوم بثلاث ساعات على الأقل ،فلا تتناولى الطعام وتنامى فورًأ حتى تتجنبى حموضة المعدة.

اجعلى رأسك وكتفيك فى مستوى أعلى من قدميك أثناء النوم

عند النوم ضعى وسادة بحيث تكون تحت كتفيك ورأسك حتى لا تضغطى على المعدة ويصبح رأسك وكتفك فى مستوى أعلى من قدميك وتصابى بحموضة المعدة النوم .

ارتداء الملابس الفضفاضة
ارتداء الملابس الضيقة التى تضغط على البطن قد يسبب زيادة الحموضة .

أطعمة لـ علاج الحموضة عند الحامل :
هذه الأطعمة ستقلل بحرقة المعدة وتساعد على علاج الحموضة عند الحامل:

الزبادى :

تناولى كوب من الزبادى قبل النوم فهو يعمل على تخفيف حموضة المعدة.

الخيار:

تناولى شرائح الخيار للتقليل من حموضة المعدة.

العلكة:

لها دور إيجابي في علاج الحموضة فيعمل على تنشيط اللعاب داخل الفم وجعل الاحماض لا تندفع نحو المرئ.

اللوز:

أيضًا اللوز يعمل على تهدئة أعراض حموضة المعدة فتناولى عدد قليل من حبات اللوز ولا تكثرى منه.

التفاح:

يحتوى التفاح على ألياف مما يجعله علاج مثالى لتقليل الإصابة بالحموضة فحاولى أن تتناولى التفاح بين الوجبات.

الشوفان :

تناول الشوفان يساهم فى التقليل من الشعور بالحموضة.

السلطة الخضراء:

تناولى طبق سلطة خضراء ولكن يفضل الابتعاد عن إضافة المايونيز والبصل والطماطم لأنها تزيد من الحموضة.

إذا فعلتى ما سبق ومازالتِ تشعرى بحرقة المعدة فعليك زيارة طبيبك